Otak disebut organ penting
karena ia bekerja sebagai pusat komando tubuh. Tidak hanya urusan fisik,
emosi pun diatur serta dikendalikan oleh otak. Melakukan aktivitas fisik
sederhana hingga pemecahan masalah, semuanya membutuhkan kerja otak.
Bila selama ini Anda susah fokus,
mudah terganggu konsentrasinya dalam menyelesaikan tugas, mungkin saja karena
Anda mengalami penurunan kerja otak. Mudah lupa dan sulit mengingat nama orang
juga bisa jadi pertanda kinerja otak yang menurun. Namun semua itu bisa dicegah
dan diatasi dengan latihan memori.
Para ahli dari situs pelatihan otak,
Lumosity, mengatakan penting untuk melatih otak Anda secara
rutin. Keuntungan dari melatih otak Anda, bukan hanya menjaga kesehatan
otak namun juga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kalau Anda masih bingung
bagaimana cara melatih otak, begini cara mudahnya :
1. Makan
yang benar
Mungkin selama ini Anda makan sehat
dengan alasan menjaga kesehatan tubuh Anda. Nah, kenapa tidak menambahkan
alasannya: makan untuk untuk kesehatan otak. Buah-buahan dan sayuran
mengandung antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel otak, dan
omega-3 adalah asam lemak penting untuk otak Anda. Ingat-ingat ini kalau ingin
makan, agar nutrisi kesehatan otak terpenuhi.
2.
Olahraga
Olahraga teratur dapat membantu
menjaga kesehatan otak Anda dengan menyeimbangkan zat kimia otak dan
sirkulasi darah lebih efisien. Studi bahkan menunjukkan bahwa latihan
fisik dapat merangsang produksi sel-sel otak baru.
3.
Bergaul
Kurangi menghabiskan waktu
berinteraksi dengan media sosial seperti Facebook. Mulailah melakukan
interaksi sosial dalam bentuk fisik. Ajak sahabat bertemu dan kumpul-kumpul
bersama, bikin janji makan siang, atau liburan akhir pekan
bersama. Manusia adalah mahluk sosial, dan itu artinya otak kita
sangat menyukai kontak sosial. Penelitian juga telah menunjukkan bahwa memiliki
kehidupan sosial yang aktif mencegah pikun atau kehilangan memori.
4.
Tidur
Tidur memainkan peran penting dalam
pembentukan memori. Otak Anda menggunakan tidur untuk memproses dan memahami
aktivitas yang Anda lakukan sepanjang hari, mengonsolidasikan ingatan, dan
menghasilkan ide-ide baru yang kreatif.
5.
Latihan
memori
Latihan terbaik bagi otak Anda adalah permainan
yang membutuhkan sebuah tantangan kecerdasan, seperti permainan memori yang
merangsang bagian berbeda dari otak Anda. Main game atau mengisi teka-teki
silang hanya merupakan beberapa contohnya. Dalam permainan tersebut
terdapat tingkat kesulitan dalam pemecahan masalah. Jadi bila
sebuah permainan memori yang Anda miliki sudah terasa terlalu mudah,
saatnya meningkatkan levelnya. Sebuah permainan yang melatih
otak bahkan dapat membantu meningkatkan kemauan dan motivasi diri yang
berguna dalam segala aspek kehidupan Anda.
Selamat Mencoba !!!!!!!
Selamat Mencoba !!!!!!!
0 komentar:
Posting Komentar